Punca stress dan cara mengatasi stress.

Anda sedang mengulangkaji pelajaran Bahasa Melayu tapi anda tidak dapat memberi tumpuan sepenuhnya. Mungkinkah anda sedang mengalami stress atau tekanan perasaan! Stress atau tekanan perasaan adalah salah satu penyakit moden yang banyak membelengu masyarakat hari ini. Apa itu stress dan adakah stress itu membahayakan diri kita? 

Dr. Hans Selye, pengasas teori stress atau tekanan perasaan telah mendefinisikannya sebagai “suatu reaksi yang tidak spesifik oleh diri seseorang disebabkan oleh sesuatu bebanan yang menimpanya.” (Dr. David B. Posen (Lifestyle Counselor and Psychotherapist) ; Stress) ‘Bebanan’ ini boleh wujud dalam bentuk ancaman, cabaran ataupun apa-apa perubahan dalam hidup seseorang yang memerlukan pengubahsuaian yang selari dengannya. Ada tekanan perasaan yang baik lagi positif yang dinamakan “eustress” dan ada pula negatif dan dinamakan sebagai “distress.” 

Tekanan yang positif boleh menjadikan kita lebih berhati-hati, terangsang, kreatif dan lebih memberikan tumpuan dan perhatian kepada apa yang sedang kita lakukan. Banyak penemuan dan ciptaan oleh saintis-saintis berlaku di saat mereka tertekan dengan masalah-masalah tertentu. Contohnya, ketika Alexander Graham Bell sedang berusaha untuk membantu tunangnya, Mable Hubbard, yang telah hilang pendengarannya, beliau telah berjaya mencipta telefon yang telah meledakkan sistem telekomunikasi pada hari ini. (Stephen C. Phillips, The Ten Laws Of Success)

Punca stress

Cuba kita lihat apakah punca utama yang boleh menyebabkan seseorang itu mengalami stress atau tekanan perasaan. Berikut adalah antara punca utama stress:

Masalah kewangan
Menunggu lama

Konflik rumahtangga
Kena buli
Rasa rendah diri
Beban kerja
Penyakit fizikal
Kesesakan lalulintas
Persekitaran yang tidak selesa
Tragedi

Gejala stress

Gelisah
Risau keterlaluan
Gangguan tidur
Kurang tumpuan kerja
Cepat marah

Bagaimana caranya mengatasi stress?

Amalkan 10B seperti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

Beribadat
Bertenang
Berkata: Relaklah...
Bercakap dengan seseorang
Berurut
Berehat dan mendengar muzik
Beriadah
Bersenam
Berfikiran positif